비타민C 메가도스 효능 및 부작용, 복용간격 예시

비타민C 메가도스 효능 및 부작용에 대해서 살펴봅니다. 비타민C 메가도스란 말 그대로 비타민C를 적정용량보다 훨씬 많이 과다복용하는 것을 지칭합니다. 어느 정도를 복용하는 것을 메가도스라고 하는지, 비타민C 메가도즈 효능과 부작용은 무엇인지 정리해보겠습니다.

 

 

 

필수영양소 비타민C

비타민C는 건강을 생각하는 사람들이라면 아마도 거의 모두가 챙겨먹는 영양제 중 하나일 것입니다. 건강유지에 꼭 필요한 필수 영양소이지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 별도로 섭취를 해서 채워주어야 하는데요. 하루 권장량은 성인 기준으로 하루 100mg 정도입니다.
 
비타민C는 우선 콜라겐의 합성을 돕고 철분의 흡수를 돕는 작용을 합니다. 또 항산화 효능을 가지고 있어 우리 몸속의 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 꼭 필요합니다. 피로회복 및 면역 관리에도 도움이 됩니다. 비타민C는 먹기만 하는 것이 아니라 피부에 바를 수도 있는데요. 화장품 성분으로 사용하면 미백 기능성이 탁월하여 주근께 관리, 기미 관리 등에 도움이 됩니다. 

 

 

 

비타민C 메가도스 요법

비타민C를 꾸준히 섭취하고 계시는 분들이라면 한번쯤 비타민C 메가도스 요법에 대해서도 들어보셨을 것입니다. 아예 메가도스라는 이름을 달고 나온 제품도 있을 만큼 이제는 대중적으로 어느 정도 자리를 잡은 요법이라고 할 수 있습니다. 비타민C 메가도스 혹은 비타민C 메가도즈란 말 그대로 과다하게 복용한다는 뜻입니다. 앞서 비타민C 성인 하루 권장량이 100mg 수준이라고 말씀을 드렸는데요. 이 권장량의 20배 수준, 즉 2000mg 이상을 하루에 복용하는 방식을 일컫습니다.

 

 

 

비타민C 메가도스 요법 복용간격

비타민C 메가도스 요법이란 하루 권장량을 초과하는 매우 높은 용량을 섭취하는 방식을 말합니다. 이를 통해 체내에 필수 권장량을 초과하는 비타민C를 공급해주는데요. 성인 기준 하루 최대 섭취량인 2000mg을 초과하는 양으로 하루 2000~3000mg 정도를 복용하게 됩니다.

비타민C는 필요한 양 이외에는 소변을 통해 빠르게 배출되기 때문에 한번에 먹으면 소용이 없습니다. 따라서 일정 시간 간격을 두고 총량을 늘려야 하는데요. 일반적으로 4~6시간 정도 간격을 두고 하루에 4회에 나누어 총 2000~3000mg 정도를 섭취한다고 생각하면 됩니다. 예를 들어 아침식사 타임인 8시, 점심식사 타임인 12시, 오후 근무 중 16시, 저녁식사 후 20시에 각 500mg 이상씩을 섭취하는 방식입니다. 

메가도스를 열심히 실행하는 분들은 하루 3000mg을 훌쩍 뛰어넘어 6000, 12000mg까지도 복용한다고 하는데요. 비타민C 과다복용 시에 어떤 이점을 얻을 수 있기에 이런 요법이 대중의 관심을 받고 있는 것일까요? 기대되는 효과를 한 번 살펴보겠습니다.

 

 

 

비타민C 메가도스 효능

 

(1) 강력한 항산화

비타민C 메가도스 효능 중 가장 기대하는 부분이 바로 항산화 효과를 강화시키는 것입니다. 앞서 말씀드린 것처럼 비타민C는 몸에 필요한 정도만 흡수되고 소변을 통해 빠르게 배출되는데요. 시간 간격을 두고 계속해서 비타민C를 추가로 섭취함으로써 흡수를 좀 더 높인다는 계산입니다. 이렇게 하면 산화방지 효과가 강화되어 체내 세포를 보호하고 노화 방지를 돕는 데 기여할 수 있다고 주장합니다.

 

(2) 면역력 강화

또 메가도스 요법을 통해 면역력을 강화시킬 수 있다는 주장도 있습니다. 체내 면역 시스템이 강화되어 각종 전염병에 대한 방어력이 커진다는 것이죠. 실제로 메가도스 요법을 꾸준히 실행하는 분들 사이에서는 감기 같은 전염성 질환을 몇 년동안 겪어본 적 없다는 경험담이 많이 나온다고 합니다.  

 

(3) 염증 감소

강력한 항산화 효과로 활성산소를 감소시킴으로써 염증성 질환의 진행을 늦추는 데에도 도움이 된다고 합니다. 평소 염증성 질환에 자주 걸린다면 메가도즈 요법으로 건강 관리를 해보라는 권유가 많은 것도 이때문인 것 같습니다.

 

 

 

비타민C 메가도스 부작용

하지만 당연히 부작용도 고려해야 합니다. 비타민C를 이렇게 많이 먹어도 몸에 문제가 없는지 의문이 드는 분들이 많으실 텐데요. 체질에 따라 다르다고 말씀드릴 수밖에 없을 것 같습니다. 특히 위장이 약한 분들은 메가도스를 피해야 합니다. 산성인 비타민C가 과도하게 들어가면 위장장애를 유발할 수 있습니다. 속이 쓰리고 설사나 복통을 일으킬 수도 있습니다. 

또 평소 위장이 약한 경우가 아니라고 하더라도, 빈 속에 비타민C를 먹는 것은 좋지 않습니다. 메가도스 요법 진행하는 분들이 꼭 지키는 것 중 하나가 복용시간대입니다. 4~6시간 간격으로 복용하되 식사 중, 혹은 식사 직후에 바로 복용하여 위장의 부담을 줄여주는 것입니다.

 

 

 

맺음말

오늘은 비타민C 메가도스 요법에 대해 살펴보았습니다. 최근에 미우새 이동건 아버지 등장 신에서도 비타민C 메가도스 요법을 진행 중인 걸 볼 수 있었는데요. 몇 년 동안 감기에 한 번도 걸린 적 없다고 자랑하시는 모습이 화면에 잡혔습니다. 메가도스 진행하는 분들의 주장은 이동건 아버지 주장과 거의 대동소이한 것 같습니다. 비타민C는 음식물을 통해서도 일부 섭취할 수 있지만 가능하면 하루 권장량 정도는 영양제로 보충해주시는 게 좋고, 또 좀 더 강력한 항산화 작용을 경험해보고 싶은 분들은 메가도스에 대해서도 고려해볼 수 있을 것입니다. 다만, 위장이 약한 분들에게는 메가도스 요법이 오히려 독이 될 수 있다는 것을 꼭 유념하고 조심하시길 바랍니다.

 

 

 

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